نکاتی مهم درباره خواب کودک تان

          امیر 
            بازدید : 0
          شنبه 19 مرداد 1392
           نظرات (0)
        

7 نکته مهم درباره بهداشت خواب کودک
۱ - در ساعت‌های پایانی شب، یکی، دو ساعت مانده به موعد خواب کودک، سعی کنید فضای خانه را آرام کنید.

۲ - ممکن است دیر از سر کار برگردید و دلتان بخواهد با کودک بازی کنید یا کشتی بگیرید، اما با این کار او را هوشیار و فعال می‌کنید و شانس یک خواب کودکانه و سروقت و آرام را از او می‌گیرید.

۳ - سعی کنید حتی نور خانه، صدای تلویزیون و گفت‌وگوهای تلفنی، رنگ و بوی شبانه و آرام‌تر شدن داشته باشد تا فضا مهیا و خواب کودک تان راحت‌تر شود.

۴ - بچه‌ها حتما قبل از خواب باید تخلیه مثانه داشته باشند و نباید چای و مایعات بخورند.

۵ - ماساژدادن بچه‌های کوچک‌تر، حمام کوتاه و گرم، دادن کمی موز یا شیر که سروتونین دارد هم مفید است. به یاد داشته باشید که کیفیت خواب کودک در شب چیز دیگری است و حتی اگر کودک تا ظهر فردا هم بخوابد، کمبود خواب شبانه جبران‌شدنی نیست.

۶ - اگر کودک ظهر نخوابیده و حوالی ساعت ۵ بعدازظهر دوست دارد بخوابد یا او را سرگرم کنید و اجازه ندهید بخوابد یا زود بیدارش کنید که ساعت ۱۰ شب دوباره بتواند بخوابد.

۷ - هر شب ۳-۲ دقیقه زودتر از شب قبل کودک تان را بخوابانید. تا آخر هفته ۱۰دقیقه به زمان مطلوب خواب کودک تان نزدیک‌تر شود. با این روش طی ۳-۲ ماه به موقع خواهد خوابید.

ارسال نظر برای این مطلب